李坤卿的生活時報

旅行最怕的就是選錯飯店或旅館~住起來不舒服的話隔天

整個會沒心情好好的玩樂!!還好~~這次跟家人一起

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 不信機捷賺錢 柯文哲：憑常識說的

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桃園市長鄭文燦前天宣布牽動北北桃生活圈的機捷要降價，但台北市長柯文哲直言「不信機捷賺錢」，遭鄭文燦回擊去看財務報表。柯文哲昨天表示，他個人還未看過機捷財報；被問到「不信機捷賺錢」是否憑感覺講話？柯文哲說，他是「憑常識」。

國民黨新北市長參選人侯友宜昨說，五股、泰山的居民通學跟通勤很辛苦，他早就說要降，結果現在才降，為何不早宣布？機捷普通票價應比照北捷票價，跟北捷的費率相同才對。

柯文哲昨天赴議會備詢，民進黨台北市議員何志偉指出，北捷本業雖虧錢，但業外收入賺10餘億元，北捷淨賺這麼多，是否打算跟進機捷降價作法？柯文哲說，成本要看怎麼算，包括自償性、重置基金，這是很大問題，北捷現在自償性還未開始償還。

何志偉詢問，有什麼話要跟鄭文燦講？柯文哲聽聞後秒回「沒有」，這是台灣現在的處境，重大公共建設的自償性跟重置基金，到底怎麼處理，大家要先講好。

市議員徐世勳問到，北捷是否跟進機捷降價？北捷公司總經理顏邦傑表示，要考量永續經營，票價多少有費率公式，若財務負擔不了，當然不可能。

徐也追問，如果擔任桃園市長是否也會宣布機捷降價？柯文哲笑說，「你不要害我」。

 下午茶愛喝咖啡？小心這個時間點後喝，會偷走你的睡眠時間

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【華人健康網圖文提供／大是文化】為了放鬆、驅除睡意，許多人都會依賴咖啡和香菸，但是這兩樣工具卻會影響入睡和睡眠深度。因為咖啡中所含的咖啡因，具有活化腦部血液循環和代謝的作用，所以疲勞、想睡的時候攝取咖啡因，具有舒緩心情和提神的效果。

大家知道一杯咖啡裡含有多少咖啡因嗎？

一般家庭沖泡的即溶咖啡，一杯大約有65毫克的咖啡因；咖啡專賣店所賣的濃純咖啡，據說一杯大約是150毫克。所以，就能知道為什麼晚飯後只喝一、兩杯咖啡，就會很難入睡，而且睡眠也會變淺。

不過，也不是完全不能喝咖啡。只要了解咖啡因的作用和效果，並有效利用就可以。喝完咖啡的30分鐘後，就會出現咖啡因的清醒效果，而且可以持續約四個小時，所以不要在晚餐後或睡覺前喝咖啡，也就是在下午4點後，就盡可能不要喝咖啡，如此一來，就能將咖啡因對睡眠的影響降到最低。

另外，很多人都以為美式咖啡比較淡，所以咖啡因的含量較少，事實正好相反，義式濃縮咖啡經由短時間高壓沖煮的過程，咖啡因的含量反而比較少。通常一杯美式咖啡的分量相當多，所以會攝取到很多咖啡因。如果真的想品嚐咖啡的香味和味道，或許喝一小杯的濃縮咖啡會更好。

至於香菸，站在醫生的立場，我只能說：「百害而無一益」，如果能不碰，或是能戒掉是再好不過了。除了香菸之外，只要能夠找到其他提神、放鬆的方法，對維護健康而言，都有正面助益。

本文出自大是文化《修復身體的黃金7小時》

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